Stress – Überfordert von Arbeit, Schule, Haushalt und sogar der Freizeit?

Willkommen im Club der gestressten Multitasker!

Aber keine Sorge – wir haben Tipps, wie ihr den Stress loswerdet! Plus: Ein paar kleine Helferlein aus der Apotheke, die euch wieder ins Gleichgewicht bringen.

Stress ist ein allgegenwärtiges Thema in unserem modernen Leben. Ob bei der Arbeit, in der Schule, im Haushalt oder sogar in der Freizeit – überall lauern Stressquellen, die unsere Gesundheit beeinträchtigen können. Aber warum ist das so? Und vor allem, was können wir dagegen tun?

Was verursacht Stress?

Arbeit: Der Job ist für viele Menschen eine der größten Stressquellen. Hohe Erwartungen, enge Deadlines und Überstunden können den Körper und Geist belasten. Die ständige Erreichbarkeit durch E-Mails oder Nachrichten erhöht diesen Druck zusätzlich.

Schule und Familie: Auch Schüler und ihre Eltern sind oft von Stress betroffen. Während die Kinder unter Leistungsdruck und Prüfungen leiden, müssen Eltern häufig mitlernen und sich um die Organisation der vielen schulischen und außerschulischen Aktivitäten kümmern – wie Musikunterricht, Sport oder andere Termine. Das Jonglieren dieser Aufgaben führt oft zu Überlastung in der gesamten Familie.

Haushalt: Der Haushalt kann ebenfalls zur Stressfalle werden. Einkaufen, Putzen, Kochen und die Organisation des täglichen Lebens erfordern viel Zeit und Energie. Besonders bei Familien mit Kindern oder pflegebedürftigen Angehörigen summieren sich die Aufgaben schnell.

Freizeit: Es mag widersprüchlich klingen, aber sogar die Freizeit kann Stress verursachen. Der Druck, seine freie Zeit „sinnvoll“ zu nutzen, viele soziale Verpflichtungen oder sogar die Erwartung, immer aktiv und sportlich zu sein, können mehr belasten, als uns guttun.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Stress wirkt sich auf viele Bereiche unserer Gesundheit aus. Dauerhafte Anspannung kann zu Schlafproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten, Verdauungsstörungen oder sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Auch das Immunsystem leidet unter anhaltendem Stress, wodurch wir anfälliger für Infektionen werden. Psychische Beschwerden wie Angstzustände oder Depressionen können ebenfalls durch anhaltenden Stress entstehen.

Was hilft gegen Stress?

Glücklicherweise gibt es zahlreiche Methoden, um Stress effektiv zu reduzieren:

1. Pausen einplanen: Egal, ob bei der Arbeit, in der Schule oder im Haushalt – regelmäßige Pausen sind wichtig, um den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken.
2. Bewegung: Sport und körperliche Aktivität sind hervorragende Stressabbau-Methoden. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken.
3. Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation oder Yoga helfen, die innere Ruhe wiederzufinden und den Stresspegel zu senken.
4. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die geistige Widerstandskraft.
5. Zeitmanagement: Eine strukturierte Planung der täglichen Aufgaben hilft, Überforderung zu vermeiden. Prioritäten setzen und auch mal „Nein“ sagen, entlastet und schafft Freiräume.
6. Unterstützende Präparate: In Ihrer Apotheke finden Sie auch Präparate, die den Körper in stressigen Zeiten unterstützen können. Diese umfassen pflanzliche Mittel wie Baldrian, Passionsblume oder Johanniskraut, die beruhigend wirken. Auch Magnesiumpräparate helfen dabei, nervliche Anspannung zu lindern und Muskeln zu entspannen. Zudem können Vitamin B-Komplex-Präparate das Nervensystem stärken und so den Umgang mit Stress erleichtern.

Fazit

Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber wir können lernen, besser mit ihm umzugehen. Indem wir auf unseren Körper und Geist achten und bewusst Pausen und Entspannungsphasen einplanen, schützen wir unsere Gesundheit und verbessern unsere Lebensqualität. Ihre Apotheke vor Ort bietet Ihnen zudem hilfreiche Produkte und Tipps, um Stress gezielt zu bekämpfen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Bleiben Sie gesund – und denken Sie daran: Es ist in Ordnung, sich auch mal eine Auszeit zu gönnen!